5月26日下午3點(diǎn)半，鄭州泰宏建業(yè)國際城12號院小區(qū)南門附近，聚集了大量業(yè)主。他們不畏天氣炎熱，所為何事？

原來，由河南商報(bào)和鄭州健康教育所聯(lián)合主辦的“健康生活社區(qū)行”第三站活動在此舉行。“干貨”十足的醫(yī)學(xué)常識和精彩的表演，贏得了業(yè)主們的陣陣掌聲，本次活動得到了人和路街道辦事處杏苑社區(qū)大力支持。

這才是跑步的正確打開方式

隨著全民健身的普及，越來越多的人參與健身，跑步作為一種簡單有效的健身項(xiàng)目，吸引了大量市民參與。

“跑步不是你想跑，想跑就能跑，這里邊有很多講究呢。”活動現(xiàn)場，鄭州市骨科醫(yī)院運(yùn)動創(chuàng)傷關(guān)節(jié)鏡科主治醫(yī)師馮楊為業(yè)主們帶來了健康跑步主題講座。

想要燃燒卡路里，是不是應(yīng)該不吃飯空腹跑？馮楊說，跑步時(shí)最好不要空腹。因?yàn)榕懿绞且豁?xiàng)消耗量較大運(yùn)動，空腹跑步容易造成低血糖，引起心跳加速、暈厥。

馮楊建議，跑步前可以做頭部運(yùn)動、擴(kuò)胸運(yùn)動、肩部運(yùn)動、腰腹運(yùn)動、壓腿拉伸、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動、跳躍運(yùn)動等七個(gè)熱身運(yùn)動。此外，馮楊還介紹了跑步的正確姿勢。比如手臂擺動的幅度不易過大，要做到“前不漏肘，后不漏手”。

心肺復(fù)蘇現(xiàn)場教學(xué)引業(yè)主關(guān)注

除了跑步健康知識，河南商報(bào)健康生活社區(qū)行第三站活動上，還有實(shí)用的心肺復(fù)蘇現(xiàn)場教學(xué)。鄭州市中心醫(yī)院急診科醫(yī)生侯國軍帶來十六七個(gè)假人模型，他現(xiàn)場進(jìn)行了心肺復(fù)蘇教學(xué)。

“心肺復(fù)蘇按壓的深度在五六厘米、確認(rèn)人是否有意識要拍肩膀不能拍臉……”一個(gè)個(gè)急救小常識，臺下的業(yè)主聽得津津有味。侯國軍邀請了泰宏建業(yè)國際城10多名小區(qū)保安和業(yè)主代表上臺，一步一步手把手教他們這項(xiàng)關(guān)鍵時(shí)刻能夠救命的技能。

業(yè)主們積極參與互動，當(dāng)然少不了精美禮品相送。活動現(xiàn)場，鄭州健康教育所帶來了大禮包，供業(yè)主們免費(fèi)領(lǐng)取。鄭州視光眼科醫(yī)院更是將設(shè)備搬了過來，現(xiàn)場為業(yè)主們檢查視力。

“我正在家看電視，看到微信群里有人說活動很有意思，就過來看了一下。”業(yè)主吳女士說。河南商報(bào)記者在現(xiàn)場看到，觀眾區(qū)域座無虛席，甚至有大量業(yè)主站在周圍觀看。“有表演，有知識，這種寓教于樂的方式非常棒,以后要常來我們小區(qū)啊。”業(yè)主周先生說。

特別鳴謝

　　人和路街道辦事處杏苑社區(qū) 泰宏建業(yè)國際城物業(yè)服務(wù)中心 鄭州市骨科醫(yī)院

　　鄭州視光眼科醫(yī)院 河南省中冠聯(lián)合社 鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院

　　鄭州市二七區(qū)人和路社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 嵐心瑜伽 鄭州農(nóng)旅科技 省委社區(qū)芳華藝術(shù)團(tuán)

作者：河南商報(bào)記者 韓忠林
編輯：河南商報(bào) 王瑩
來源：河南商報(bào)