每年的3月4日是世界肥胖日，旨在提高公眾對肥胖及其相關健康風險的認識，并鼓勵人們采取行動，預防和控制肥胖。
肥胖：不僅僅是外表問題
肥胖不僅關乎外表，更是一種慢性疾病。體重的增加是2型糖尿病、高血壓、冠心病、中風、脂肪肝、睡眠呼吸暫停綜合征等多種慢性疾病的重要危險因素，世界衛生組織已將肥胖列為全球最大的慢性健康問題之一。肥胖危害軀體健康的同時還可能導致自卑、焦慮、抑郁等心理問題，影響患者的社交和生活質量。此外，由于肥胖相關的醫療費用和社會成本巨大，研究預測2030年我國歸因于超重/肥胖的醫療費用將占全國醫療費用總額的22%，2024年《世界肥胖報告》則預計到2035年中國與超重/肥胖管理相關的費用對GDP的影響將達到該年預估GDP的3.1%，這將為我國產生嚴重的醫療和社會負擔。
中國肥胖現狀：不容樂觀
近年來，隨著經濟發展和生活方式的改變，中國肥胖率呈現快速上升趨勢。超重和肥胖人數龐大。根據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》，中國成年居民超重率和肥胖率分別為34.3%和16.4%，這意味著每3個成年人中就有1人超重或肥胖。此外，兒童青少年肥胖率也呈現令人擔憂的上升趨勢。
改變系統，更健康地生活
長期以來，人們習慣將肥胖問題的責任放在肥胖癥患者的個人身上，但從肥胖防控的社會實踐往往提示我們：問題要復雜得多。肥胖的發生不只源于個人，衛生政策、食品工業、社會輿論、工作環境，甚至城市設計也都和肥胖率數據息息相關。這些系統都深刻地影響著我們生活的環境、我們吃的食物以及我們的生活方式。基于此，2025年世界肥胖聯盟宣布今年“世界肥胖日”的主題是：改變系統，更健康地生活(Changing Systems, Healthier Lives)，呼吁將肥胖防治的關注點從個人轉移到塑造全社會的健康系統上。通過把肥胖患者置于中心位置，并聯合政府、衛生專業人員、監管機構和公眾，糾正有缺陷的體系，為每個人、每個城市創造一個更健康的未來。
肥胖防治：從生活點滴做起
預防和控制肥胖需要從日常生活做起，建立健康的生活方式。首先，我們應該注意合理膳食：控制總能量攝入，減少高脂肪、高糖、高鹽食物攝入，增加蔬菜水果、全谷物和優質蛋白質攝入。此外，每周至少進行150分鐘中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等也是保持適宜體重的必要習慣。保持充足的睡眠和良好的精神狀態也很重要，因為睡眠不足或壓力過大會影響激素分泌，增加食欲導致暴飲暴食，因此我們要學會勞逸結合，合理釋放壓力。養成定期監測體重的習慣同樣是保持體重穩定的好方法，定期監測體重變化有助于我們及時調整生活方式，預防慢性疾病的發生。
肥胖治療：科學手段助力健康減重
對于確診的肥胖病患者，除了生活方式干預，還可以在醫生指導下進行科學有效的治療。近年來，肥胖治療領域取得了許多新進展，為肥胖患者帶來了新的希望。一些新型藥物，如GLP-1受體激動劑，在減重和改善代謝方面顯示出良好的效果。而AI技術及精準醫療和移動醫療的迅猛發展則讓利用移動互聯網技術，為肥胖患者提供在線咨詢、健康管理等服務已變為現實。同時，中醫藥作為祖國醫學的瑰寶，中藥減肥、針灸減肥等手段也對肥胖的治療有獨特的效果。
肥胖是可防可控的，讓我們從自身做起，積極行動起來，告別“甜蜜的負擔”，擁抱健康生活，共筑健康中國！（河南中醫藥大學第一附屬醫院肥胖診療中心副主任醫師 王嫻）
肥胖：不僅僅是外表問題
肥胖不僅關乎外表，更是一種慢性疾病。體重的增加是2型糖尿病、高血壓、冠心病、中風、脂肪肝、睡眠呼吸暫停綜合征等多種慢性疾病的重要危險因素，世界衛生組織已將肥胖列為全球最大的慢性健康問題之一。肥胖危害軀體健康的同時還可能導致自卑、焦慮、抑郁等心理問題，影響患者的社交和生活質量。此外，由于肥胖相關的醫療費用和社會成本巨大，研究預測2030年我國歸因于超重/肥胖的醫療費用將占全國醫療費用總額的22%，2024年《世界肥胖報告》則預計到2035年中國與超重/肥胖管理相關的費用對GDP的影響將達到該年預估GDP的3.1%，這將為我國產生嚴重的醫療和社會負擔。
中國肥胖現狀：不容樂觀
近年來，隨著經濟發展和生活方式的改變，中國肥胖率呈現快速上升趨勢。超重和肥胖人數龐大。根據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》，中國成年居民超重率和肥胖率分別為34.3%和16.4%，這意味著每3個成年人中就有1人超重或肥胖。此外，兒童青少年肥胖率也呈現令人擔憂的上升趨勢。
改變系統，更健康地生活
長期以來，人們習慣將肥胖問題的責任放在肥胖癥患者的個人身上，但從肥胖防控的社會實踐往往提示我們：問題要復雜得多。肥胖的發生不只源于個人，衛生政策、食品工業、社會輿論、工作環境，甚至城市設計也都和肥胖率數據息息相關。這些系統都深刻地影響著我們生活的環境、我們吃的食物以及我們的生活方式。基于此，2025年世界肥胖聯盟宣布今年“世界肥胖日”的主題是：改變系統，更健康地生活(Changing Systems, Healthier Lives)，呼吁將肥胖防治的關注點從個人轉移到塑造全社會的健康系統上。通過把肥胖患者置于中心位置，并聯合政府、衛生專業人員、監管機構和公眾，糾正有缺陷的體系，為每個人、每個城市創造一個更健康的未來。
肥胖防治：從生活點滴做起
預防和控制肥胖需要從日常生活做起，建立健康的生活方式。首先，我們應該注意合理膳食：控制總能量攝入，減少高脂肪、高糖、高鹽食物攝入，增加蔬菜水果、全谷物和優質蛋白質攝入。此外，每周至少進行150分鐘中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等也是保持適宜體重的必要習慣。保持充足的睡眠和良好的精神狀態也很重要，因為睡眠不足或壓力過大會影響激素分泌，增加食欲導致暴飲暴食，因此我們要學會勞逸結合，合理釋放壓力。養成定期監測體重的習慣同樣是保持體重穩定的好方法，定期監測體重變化有助于我們及時調整生活方式，預防慢性疾病的發生。
肥胖治療：科學手段助力健康減重
對于確診的肥胖病患者，除了生活方式干預，還可以在醫生指導下進行科學有效的治療。近年來，肥胖治療領域取得了許多新進展，為肥胖患者帶來了新的希望。一些新型藥物，如GLP-1受體激動劑，在減重和改善代謝方面顯示出良好的效果。而AI技術及精準醫療和移動醫療的迅猛發展則讓利用移動互聯網技術，為肥胖患者提供在線咨詢、健康管理等服務已變為現實。同時，中醫藥作為祖國醫學的瑰寶，中藥減肥、針灸減肥等手段也對肥胖的治療有獨特的效果。
肥胖是可防可控的，讓我們從自身做起，積極行動起來，告別“甜蜜的負擔”，擁抱健康生活，共筑健康中國！（河南中醫藥大學第一附屬醫院肥胖診療中心副主任醫師 王嫻）