近期，鄭州不少地區被劃為封閉區、封控區，一連十來天的出行受限，讓一些市民出現了情緒問題。

為了做好疫情期間的心理調適與疏導，鄭州市第八人民醫院精神心理學科主任醫師楊勇超為大家開出以下防疫“心理處方”：

一，正視疫情，不信謠、不傳謠。必須正確客觀地認識疫情信息，關注國家和省內官方網站或微信公號等正規平臺發布的權威信息，不要輕信于所謂的謠言和不實報道，少看負面報道。

二，保持營養均衡和規律作息。保證一日三餐營養均衡、定時定量和規律的作息。吃好、休息好，才是讓身心健康的重要基礎。不要把所有的信息和精力全部集中在疫情上，以免干擾正常生活。

三，保持適度運動，使身心放松。疫情期間要適當“動”起來，適當安排讓自己感覺平靜專注的活動，比如畫畫、看看書、聽輕音樂或追劇。此外，還可以在家里練習瑜伽、靜坐冥想、打太極拳等方式來放松身心。

四，保持人際交往關系，主動傾訴交流。家人和朋友的支持，能給人們一定的安全感、安慰感。當身邊有親人或朋友處于隔離期時，可以通過打電話或視頻的方式來相互支持、鼓勵和打氣，傳播積極的信息，但要注意不能互相抱怨。（編輯 呂瑞天）