挑戰(zhàn)過程中，挑戰(zhàn)者們除了可以自帶助眠道具，還可以選擇感興趣的助眠手段。通過多維度記錄達(dá)人入睡挑戰(zhàn)全過程，《11點(diǎn)睡吧》帶動(dòng)觀眾關(guān)注自身的作息和睡眠，培養(yǎng)早睡的意識(shí)，了解自律的方法，引導(dǎo)觀眾更健康地生活。
達(dá)人睡前大分享，自律放縱各有千秋
在節(jié)目中，小穎這位“夢(mèng)話美食家”總想通過“吃一口”來哄睡自己。她表示：“晚上會(huì)餓是有科學(xué)依據(jù)的，饑餓素由下丘腦釋放，晚上會(huì)分泌更多，所以大家經(jīng)常在晚上感到很餓。既然這些是科學(xué)的，那不如我們就好好面對(duì)它。”
自稱“
相比之下，火線妹的毅力和決心顯然要更強(qiáng)。為了從熬夜主播轉(zhuǎn)戰(zhàn)自律達(dá)人，她努力調(diào)整作息，積極鍛煉，控制體重，為此還拒絕了小穎的科學(xué)宵夜。
第五期全場(chǎng)最自控自律的當(dāng)屬“早睡羊駝”樂樂啊biu。她坦言：“之前作息不規(guī)律的時(shí)候，浪費(fèi)了很多時(shí)間；吃完夜宵睡不著，會(huì)影響第二天的睡眠。”
不同于第五期挑戰(zhàn)者們?cè)诎疽购妥月芍g搖擺，第六期的達(dá)人有著顯著的睡眠特點(diǎn)。比如少東稱自己“有個(gè)紙箱子就能睡”，因?yàn)樵诋?dāng)主播之前，他曾經(jīng)在環(huán)境惡劣的地方打工，“那個(gè)時(shí)候非常辛苦，有幾次就在工地的紙箱子里睡著了”。
瀟公子表示自己患有“太陽焦慮癥”：“很多時(shí)候凌晨3、5點(diǎn)鐘才睡覺，所以等我醒的時(shí)候都是下午了，就感覺自己醒來天已經(jīng)黑了，屋子里面就自己一個(gè)人，有一種一天過去了我還什么都沒做的失落感。”
另外兩名挑戰(zhàn)者則是“睡不著就找別人陪”的代表。陳逗逗幾乎整場(chǎng)都在與少東甜蜜互動(dòng)，進(jìn)入房間不久就把少東叫來教他唱跳，被現(xiàn)場(chǎng)導(dǎo)演強(qiáng)行分開后，他們又打起了視頻電話，逗逗給老鐵們彈唱晚安歌曲時(shí)，少東也在屏幕另一頭陪伴。
阿迪雖沒有cp，但他成功追星韓喬生，“夢(mèng)圓今晚”。跟老鐵們歡樂互動(dòng)之后，他邀請(qǐng)韓喬生來自己房間，一起把剛剛聊到的
達(dá)人們用實(shí)際行動(dòng)響應(yīng)“118早睡呼吁”，借助節(jié)目為自己找到最合適、最高效的助眠手段，也為直播間里的老鐵們“打個(gè)樣兒”，帶著大家一起睡個(gè)好覺。
挑戰(zhàn)者上演歡樂入睡準(zhǔn)備，帶動(dòng)更多人加入早睡潮流
在挑戰(zhàn)入睡的過程中，挑戰(zhàn)者們還進(jìn)行了多輪“睡前任務(wù)”——鋪床、撿豆豆、解耳機(jī)線、答“奧睡題”等，每輪獲勝的挑戰(zhàn)者，可以獲得獎(jiǎng)勵(lì)送給自己直播間的粉絲們。黃子韜也現(xiàn)身發(fā)布福利任務(wù)，讓達(dá)人們挑戰(zhàn)韓喬生做平板支撐和數(shù)羊。整場(chǎng)挑戰(zhàn)中還有“猜猜看”紅包玩法，觀眾選出心中的挑戰(zhàn)獲勝者，猜對(duì)就有幾率獲得紅包。
此外，在觀看達(dá)人進(jìn)行睡眠挑戰(zhàn)的同時(shí)，各個(gè)直播間的觀眾們積極互動(dòng)，熱心地為他們選擇助眠手段，深度參與到了挑戰(zhàn)中，感受早睡的益處，學(xué)習(xí)關(guān)于睡眠的知識(shí)，掌握早睡的技巧方法。
隨著第六期節(jié)目結(jié)束，《11點(diǎn)睡吧》系列睡眠挑戰(zhàn)賽也落下帷幕。看過了明星和達(dá)人入睡過程，普通人的睡眠準(zhǔn)備會(huì)有何不同？又會(huì)有哪些有益或奇葩的睡眠習(xí)慣？
下期節(jié)目中，紀(jì)錄普通人睡眠經(jīng)歷的紀(jì)錄片將講述有著不同性別、年齡、職業(yè)的人群的睡眠故事，并衍生出一系列民生話題。3月17日，用戶可在快手站內(nèi)搜索“11點(diǎn)睡吧”，緊跟早睡潮流，一起健康生活。